5 Aplikasi Penurun Berat Tubuh Secara Sedikit Demi Sedikit Dan Mempertahankannya
Saat Anda ingin menurunkan berat tubuh dan menjadi bugar, tidak ada satu trik sulap yang akan pribadi mengubah Anda. Tetapi gunakan aplikasi kesehatan yang sempurna dan perjalanan penurunan berat tubuh Anda akan lebih lancar dan lebih mudah.
Ada beberapa tahapan untuk menurunkan berat tubuh dan mempertahankannya. Anda perlu tahu berapa banyak yang harus Anda hilangkan, dan apa cara yang sehat untuk kehilangannya secara bertahap. Anda harus berhati-hati dengan apa yang Anda makan. Dan Anda perlu melacak kemajuan Anda. Kelima aplikasi ini memperlihatkan kombinasi andal dari semua elemen dasar ini.
Catatan: Di artikel ini, kami tidak berkonsentrasi pada panduan dan alat olahraga. Artikel ini membahas perihal aplikasi untuk membantu tetapkan sasaran penurunan berat tubuh yang realistis dan mempertahankannya. Untuk selebihnya, Anda sanggup menyidik aplikasi latihan ini untuk mendapat kebugaran.
Omnicalculator’s Ideal Weight (Web): Apa Yang Seharusnya Menjadi Berat Ideal Anda?
Sebelum Anda memulai perjalanan penurunan berat badan, Anda perlu tahu berapa banyak yang harus Anda hilangkan. Dokter yang berbeda mempunyai formula berbeda untuk menghitung berat tubuh ideal Anda, menurut tinggi tubuh Anda. Omnicalculator memberi Anda dasbor dan rata-rata semua rumus ini.
Ada empat formula utama: rumus J. D. Robinson (didirikan 1983), rumus Miller (didirikan 1983), rumus D. J. Devine (didirikan 1974), dan rumus G. J. Hamwi (didirikan 1964). Keempatnya mempunyai persamaan yang berbeda untuk laki-laki dan wanita. Dan Omnicalculator membantu memperlihatkan perhitungan untuk masing-masing, serta rata-rata keseluruhan, tanpa harus menjalankan statistik Anda berkali-kali.
Yang harus Anda lakukan ialah menambahkan tinggi tubuh Anda dalam sentimeter, meter, inci, atau kaki-inci. Omnicalculator akan memperlihatkan bobot ideal untuk setiap formula, untuk laki-laki dan wanita. Bersamaan dengan itu, itu juga menambahkan Indeks Massa Tubuh (BMI) minimum dan maksimum untuk Anda targetkan. Nilai-nilai ini akan membantu untuk tetapkan tujuan penurunan berat badan.
Adlee (Android, iOS): Simple, Beautiful Weight, dan BMI Tracker
Adlee ialah salah satu aplikasi pelacak berat tubuh paling sederhana dan paling indah yang akan Anda gunakan. Ini ideal untuk pemula alasannya ialah betapa tidak terlibatnya itu. Selain itu, sepenuhnya gratis tanpa ikatan, menjadikannya salah satu aplikasi penurunan berat tubuh terbaik untuk tahun ini.
Di layar pertama, pilih usia, tinggi, berat, dan tingkat acara Anda. Berdasarkan itu, Adlee akan menghitung BMI Anda dikala ini, pada skala untuk berat tubuh kurang (biru), berat tubuh sehat (hijau), kelebihan berat tubuh (kuning), dan obesitas (merah). Anda juga akan mendapat jumlah kalori dari berapa banyak yang harus Anda makan untuk mempertahankan, menambah, atau menurunkan berat badan, yang memperlihatkan seberapa besar Anda ingin kehilangan.
Aplikasi tidak akan mengganggu Anda dengan pemberitahuan untuk memperbarui apa yang Anda makan, berapa berat tubuh Anda, atau hal-hal semacam itu. Itu duduk diam, menunggu Anda untuk memperbaruinya sesuka Anda. Begitu Anda memperbarui statistik, Adlee akan memperbarui kalkulasinya. Dan semua data Anda yang dihitung tersedia melalui riwayat aplikasi, untuk melacak perjalanan Anda.
Recipe Nutrition Calculator (Web): Menganalisis Resep Apa Saja
Anda menemukan hidangan yang Anda sukai online, atau mendapat salah satu resep diam-diam nenek Anda. Berapa banyak kalori yang akan ditambahkan? Kalkulator Nutrisi Resep Verywell Fit sanggup menganalisis bahan-bahan dari resep apa saja untuk mengetahui berapa banyak kalori yang dimiliki satu porsi.
Baca Juga
Salin-rekatkan daftar materi ke dalam kotak teks, menyerupai yang akan Anda lihat di setiap resep online. Itu berarti setiap baris ialah satu bahan, bersama dengan kuantitasnya. Setelah mengeklik Analisis Resep, Anda akan menemukan bahwa beberapa item tidak dikenali, tetapi Verywell Fit memungkinkan Anda dengan cepat mengeditnya untuk mencocokkan sesuatu dalam basis datanya.
Setelah semuanya dimasukkan, Anda akan melihat total kalori per sajian, serta rincian fakta nutrisi dalam lemak dan lemak jenuh, kolesterol, natrium, karbohidrat (serat dan gula), protein, vitamin, kalsium, zat besi, dan kalium.
Karena Anda mempunyai daftar bahan-bahan lengkap untuk diutak-atik, Anda sanggup mencoba menciptakan substitusi untuk melihat bagaimana itu akan mempengaruhi keseluruhan gizi. Perhitungannya segera diperbarui, mengakibatkan ini cara yang efektif untuk mengambil resep yang Anda sukai dan mengubahnya menjadi lebih sehat untuk menurunkan berat badan.
Offlife Progress (Web): Private Progress Pics
Anda niscaya melihat orang-orang memposting foto progres penurunan berat tubuh mereka di media sosial. Ini terbukti menjadi motivator yang sukses, tetapi tidak semua orang dibentuk untuk paparan publik menyerupai itu. Jika Anda ingin melacak kemajuan Anda melalui gambar tetapi tetap pribadi, Kemajuan Offlife ialah untuk Anda.
Mendaftar untuk aplikasi web gratis dan unggah foto Anda dari drive Anda. Ini juga berfungsi pada ponsel, tetapi ini ialah pengalaman yang sedikit lebih baik di desktop. Offlife Progress menyarankan untuk mengambil gambar di daerah yang sama, pada waktu yang sama, setiap minggu. Buat acara yang sanggup Anda pertahankan, atau gunakan pengingat Sabtu Offlife sehingga Anda mendapat pandangan yang terang dan realistis perihal perubahan fisik Anda. Dan di setiap unggahan, tambahkan bobot Anda juga.
Pertahankan secara teratur dan Anda akan segera sanggup melihat garis waktu dari kemajuan Anda. Plus, Offlife Progress memungkinkan Anda mengembangkan perjalanan kemajuan sebagai GIF animasi keren yang memperlihatkan bagaimana Anda berubah.
Poundaweek (Android): Sasaran Penurunan Berat Badan Mingguan Lebih Mudah
Poundaweek mempunyai filosofi yang sehat terhadap penurunan berat tubuh yang sanggup menciptakan Anda bertahan dengan diet dan tujuan kebugaran. Anda mengambil barang-barang satu ahad setiap kali, tidak lebih, tidak kurang. Dengan melacak kuota mingguan, Anda cenderung akan tetap pada target.
Begini cara kerjanya. Setelah Anda memasukkan detail dan tujuan Anda, Poundaweek akan memberi tahu Anda berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi untuk ahad itu, dipecah dengan tujuan harian. Jika Anda mengkonsumsi lebih banyak hari ini, tidak ada masalah, Anda sanggup mengimbanginya dengan mengkonsumsi lebih sedikit besok. Aplikasi akan mengurusnya. Ini juga memberi Anda poin untuk berolahraga, sehingga Anda sanggup makan lebih dari kalori yang Anda inginkan untuk sikap yang baik.
Pada selesai minggu, naiklah ke skala dan perbarui statistik Anda. Poundaweek kini akan menciptakan rencana kalori gres untuk ahad mendatang, menyesuaikan menurut ahad sebelumnya. Jadi, bahkan jikalau Anda melampaui batas satu minggu, Anda tidak terlalu jauh untuk kembali ke jalurnya. Ini cara yang jauh lebih realistis untuk mempertahankan pilihan gaya hidup sehat Anda.
Saat ini, aplikasi ini hanya tersedia untuk Android, tetapi Anda sanggup menentukan untuk diberitahu ketika aplikasi iPhone dirilis.
Unduh: Poundaweek untuk Android (Gratis)
Kunci untuk menurunkan berat tubuh dan mempertahankannya ialah motivasi. Anda perlu menemukan motivator intrinsik yang menciptakan Anda terus maju. Itu sanggup berupa gambaran diri, kesehatan dan kebugaran, menghindari gangguan, atau sekadar uang.
Anda sanggup mendapat uang dengan menurunkan berat badan. Anda dan teman Anda sanggup bertaruh uang untuk kompetisi penurunan berat tubuh yang ramah. Atau jikalau Anda ingin melawan orang absurd di internet, cobalah situs-situs kontes tubuh ini untuk memenangkan uang semoga bugar.
